7月以来，我国出现本年来最强高温流程体育游戏app平台，山东、江苏、安徽等，不少地点热到获胜破记载。

受“丹娜丝”残余环流及西南季风影响，广东仍有暴雨局地（特）大暴雨流程，高温有所缓解。

但这个时间说热又不是迥殊热，开空调又合计虚耗电，不开空调又热到受不了。

要知谈，妙手老是在民间，近日网机要行起“抱着冬瓜就寝”，听说不错灵验防暑降温，保质期长，还不贵。

不管男女老幼，已经猫猫狗狗，都不错领有一根属于我方的冬瓜，但也有许多东谈主有疑问，外面热成这么，一根冬瓜真能管用？

还！真！能！

其实，抱冬瓜就寝这种本领在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其直率助眠的成果聚合了物理属性和中医表面。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“自然水枕”。当东谈主体战役冬瓜时，它能快速领受体表热量。

不仅如斯，从中医表面上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

其实关于“抱冬瓜就寝”，不少广东网友示意：“30多年前就抱过了”。

1 用冬瓜助眠需要看护什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不防备会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜名义的白毛，保留冬瓜外表。

就寝时，弃取抱着或搂着的姿首，提神为行动降温，幸免腹部获胜战役。

（图片由AI生成）

2 冬瓜助眠时这几类东谈主要看护！

中国康复辩论中心中医康复科主任杨祖福收受采访时指示，一般保举未便开空调、电扇的老东谈主、幼儿、妊妇不错尝试。

但对脾胃虚寒、阳虚体质东谈主群来说，冬瓜的物理降温可能加剧腹痛、泻肚；体弱畏寒的老东谈主、儿童不错用薄棉布包裹波折战役，或放枕边局部降温。

况且，冬瓜升温后，不错浸冷水擦干，还能肖似使用。

那淌若天气又热归来，冬瓜毋庸了怎样办？固然是作念成冬瓜盅粗略煲汤啦！

3 这五谈冬瓜膳方，还能清热消暑

冬瓜有“夏日第一瓜”的好意思誉。在广东，干冷交蒸的季节，煲冬瓜家家必备。

这里保举五谈祛暑冬瓜膳方，有需要的街坊不妨试试：

（图片由AI生成）

1 冬瓜苦瓜脊骨汤

材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜枣15克，食盐适量。

作念法：脊骨洗净，剁成大块，洗净，飞水;冬瓜、苦瓜洗净、去瓤，均切成大块；蜜枣洗净; 锅中加入净水烧沸，放入以上材料，烈火煲滚后转慢火煲2小时，加入食盐调味即可。

功效：清热消暑、生津除烦、祛湿利水。平凡东谈主群均可，尤宜口渴心烦、汗多尿少、食欲穷乏、胸闷胀满者饮用。

2 冬瓜虾米汤

材料：冬瓜300克，薏苡仁、虾米适量，香菜、葱、姜、油、盐酌口味加入。

作念法：食材备王人并切块，将冬瓜和生苡仁放入锅中加水炖煮变软，再放入适量的虾米、姜和油不时煲，煎煮时长自拟，起锅前加入香菜和葱焖2分钟，调味食用。

功效：防暑祛湿、开胃增食。

3 冬瓜苡仁扁豆水

材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡仁15克。

作念法：将冬瓜连皮切成小块，与扁豆、薏苡仁同放入锅中加水，煲2小时。淌若加入半块清新荷叶同煲，解暑清热的成果更佳。

功效：清热解暑、健脾祛湿。

4 冬瓜鸭肉汤

材料：冬瓜500克、鸭肉500克、芡实15克、薏仁15克。

作念法：先煮芡实、薏仁，后下鸭肉，终末放冬瓜煮至熟。

功效：夏日感到暑湿、行动乏力的东谈主适合食用。

5 炒冬瓜

材料：冬瓜适量、小辣椒、葱、姜、油、盐酌口味加入。

作念法：食材备王人，切厚片，将冬瓜、小辣椒、油、盐下锅炒香，再加极少净水、盐焖煮即可。

功效：防暑祛湿、开胃增食。

4 煲冬瓜有什么看护事项？

煲冬瓜汤去皮口感更好，然则淌若念念加强消暑清热的功效，不妨保留冬瓜皮，连皮和瓤一谈煲，利尿成果更佳。

值得指示的是，冬瓜、赤小豆、鲫鱼都是消肿利尿类的食材，同食会形成尿量加多，淌若不是水肿，最佳不要将两者同食。

此外，脾胃气虚、泻肚便溏、胃寒者忌食冬瓜。

（图片由AI生成）

5 更多防暑降温小贴士，请收好

①穿宽松、淡色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要看护环节部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞幸免头部暴晒，午后紫外线强时，不错穿薄纱披肩护住后颈。况且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，幸免毛孔骤开引寒湿入体。

②夏日进食应袭取清热生津，健脾化湿的原则。不错多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等生果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得看护的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食品会加剧干冷，最佳不要吃太多。

③夙夜不错开窗透风，午后拉窗帘遮阳。不错在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

④淌若念念要行径，不错弃取上昼10点前或下昼4点后，幸免烈日晾晒。可弃取八段锦、太极拳、散播等比拟轻柔的畅通，并需袭取甩手原则，出微汗即可罢手，切忌剧烈畅通。畅通明实时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

你试过“抱冬瓜就寝”吗？

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裁剪：Selex

图文起首：佛山日报

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